잠이 안와1 잠이 안올때, 5분만에 잠드는 3가지 방법 현재 누워있지만 잠이 오지 않으시죠? 현재도 시간이 째깍째깍 가고 있습니다. 1시... 2시... 3시.. 오 이런 시간이 계속해서 가고 있군요. 사실 잠을 억지로 들게할 수는 없습니다. 하지만 우리는 내일 아침에 일어나 하루를 준비해야합니다. 잠을 어떻게든 자려면 호흡이 정말 중요합니다. 제가 잠이 안올때 가장 많이 사용하는 방법 3가지 알려드릴게요. 빨리 습득하시고 폰끄고 바로 숙면에 취하도록 하세용! 목차 1. 4-7-8 호흡법 2. 2분내 수면 들기 3. 그냥 눈감고 있기 1. 4-7-8 호흡법 스트레스 완화와 수면 향상에 효과적인 '4-7-8 호흡법'은 통합 의학의 권위자인 Dr. Andrew Weil이 소개한 호흡 기법입니다. 이 기법은 호흡의 패턴을 조절하여 심리적 안정을 돕는 것을 목표로 .. 2023. 7. 11. 이전 1 다음
